實(shí)用養(yǎng)生法： 1，養(yǎng)生漫談，介紹養(yǎng)生的來(lái)歷和生活常識(shí)。2，鍛煉，重點(diǎn)介紹床頭功、站樁功和按蹺功等。3，自我按摩，介紹按摩的生理作用和自我按摩的操作方法。4，飲食與養(yǎng)生，介紹老年的飲食常規(guī)、護(hù)生菜和老人經(jīng)常食用的營(yíng)養(yǎng)粥。5，氣功與應(yīng)用，介紹養(yǎng)性、練功、氣功異常與氣功治療幾種常見病。6，練習(xí)氣功的步驟，介紹氣功的簡(jiǎn)易姿勢(shì)、調(diào)息、養(yǎng)神、守竅、意通督任、氣過督任，以及如何達(dá)到“三化”的效益。
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